点击上方蓝字“上海体适能”可以订阅哦 这是在观看天宫2号发射实况？这是“科学健身体验营”活动现场 上海体适能刘老师正带领大家做 “颈颈有条”保健操 2016年10月12日下午1：00，庆重阳社区科学健身体验营活动在周欣社区中心举行，本次活动由浦东新区周浦镇周欣社区主办，上海体适能培训中心、上海福晞康乐活动发展中心承办，中国福利基金会（上海）协办。 作为庆重阳活动的特邀协办方，上海体适能运动康复团队在居民们的盼望中来到社区活动中心，为社区老人、残疾人及家属、社区居民、社区相关工作人员开展运动康复保健讲座，体验科学健身。 现场座无虚席，会场周围也站满了前来参加活动的社区居民。上海体适能刘进峰老师带领大家做开场颈部保健操，帮助大家热身，从两臂上举、握拳、打开的分解动作到定位坚持3分钟，每天做三次，便能有效长期缓解肩颈的酸痛。 接着上海体适能运动康复师苑家辰老师为大家讲解日常保健中如何运动主动拉伸来缓解腰酸肩颈疼，如何用科学的方法与自己的肌肉筋膜打交道，并现场邀请居民上台亲自体验。 由于想要体验的人数众多，AFCC上海体适能运动康复团队全员一同上台，为大家进行康复健身指导。本期AFCC运动康复课程的优秀学员们展现自己的专业技能，得到居民们的认可和称赞，体验者从场内延伸后台走廊。 为了呼吁大家平时在家经常“动手动脚”保健身体，苑老师总结了简单易行的四个动作分别对应颈部、肩部、腰部、腿部的疼痛缓解效用，并把动作要领细致地重复了两遍，现场在座的纷纷站起身来认真观察跟着模仿默记，更有用手机拍照记录，准备回家教父母。 苑家宸老师（Y+ ×）动作示范【腰部】按图用身体控制向下保持一定频次压腿可缓解腰痛 【肩部】双手上举、握拳可缓解肩关节疼痛 【腿部】扶住墙面抬起后腿左右交替进行拉伸 【颈部】靠墙头及后背紧贴墙面、收下巴每天坚持3~5分钟缓解颈椎痛、颈椎病 目前国内私人健身教练大多只能帮助人们增肌减脂，塑造体型。少数高级私人教练能够进行功能性恢复、运动康复训练等，相当于运动康复师范围中运动的内容。而随着生活水平的提高，新的生活方式的改变，许多中老年疾病如颈椎腰椎问题、高血压、心脏病等正在年轻人中迅速增加，人们需更有效的健康解决方案，传统健身教练的技能已经无法满足人们新的需求。运动康复课程打破目前“教练不懂医，医生不健身”的状况，把运动、器械和手法医学综合运用，从根本上解决人们的健康问题，从而受到市场的热烈欢迎，成为提高私教业绩的利器。掌握运动康复技能是目前私人健身教练所能达到的最高阶段。 2016年“科学健身体验营”活动已近尾声，借此活动向各个社区展现了运动康复的效果，给人们带去了直观感觉，收获了支持与赞许。明年上海体适能希望继续把科学健身的理念传播到更多社区，为提高人民的生活质量作出贡献。★基地官网：www.shtsn.com★咨询Q Q： 800071866★咨询热线：400-878-0833021-54010911★基地地址：【浦东校区】上海市浦东新区申江南路6288号【徐汇校区】上海市徐汇区龙吴路1717弄34-35号